Per eliminare la cellulite è importante combinare una sana alimentazione con un programma di massaggi ed un’allenamento di almeno 2 o 3 volte la settimana.
Vuoi rimetterti in forma ed hai programmato di allenarti almeno 2 volte la settimana ma non sai quale sport scegliere?
Praticare regolarmente attività fisica fa bene a ogni età.
Rimedi per la cellulite
Fare ginnastica ma anche solamente svolgere attività quotidiane come camminare o andare in bicicletta riduce lo stress, tonifica i muscoli, riduce la cellulite e favorisce il sonno notturno.
L’attività fisica, insieme ad un’alimentazione equilibrata, aiuta a perdere qualche chilo di troppo bruciando grassi ed eliminando tossine.
Ha inoltre un’importantissima funzione ricreativa e di scarico delle tensioni accumulate; è infatti dimostrato che l’attività muscolare intensa stimola la produzione di endorfine e di serotonina, sostanze in grado di elevare il nostro tono energetico e di migliorare l’umore.
Per questo motivo occorre scegliere uno sport che piaccia veramente, praticandolo con costanza.
Scegli uno tra gli sport che correggono con dolcezza gli squilibri posturali e ti consentono di bruciare grassi come l’acquagym, il pilates o lo yoga.
Sport e cellulite
Acquagym
detta anche ginnastica in acqua o acqua fitness, è una valida forma di attività fisica da fare in piscina ma anche al mare, da soli o in gruppo, e a qualsiasi età, con un possibile ma non indispensabile uso di attrezzature specifiche e di musica.
Può essere praticata a tutte le età, anche da chi è obeso o ha problemi alla schiena (nell’acqua si lavora in assenza di peso, senza il pericolo di sovraccaricare le articolazioni e senza il rischio di cadute).
Benefici Acqua gym
- Migliora la circolazione sanguigna;
- Tonifica la muscolatura e i tessuti;
- Migliora la capacità respiratoria;
- Ridurce inestetismi cutanei, come la cellulite;
- Allevia stress e migliora l’umore.
Pilates
è un metodo di allenamento pensato per favorire l’elasticità delle articolazioni, la fluidità dei movimenti e l’allungamento dei muscoli.
Gli esercizi di pilates puntano a rafforzare i muscoli del tronco e a reallineare la colonna vertebrale accompagnati dalla consapevolezza del respiro.
Benefici Pilates
- rimodella il corpo;
- allunga e tonifica la muscolatura;
- migliora la postura;
- migliora la coordinazione e la respirazione;
- favorisce la concentrazione;
- aiuta ad alleviare i dolori cervicali.
Yoga
è una disciplina mirata a garantire benefici al corpo attraverso il potenziamento muscolare e il miglioramento posturale associati alla consapevolezza del proprio corpo ed al controllo della mente.
La versione più praticata è l’ Hata yoga: posizioni statiche del corpo unite a una respirazione corretta e a un atteggiamento mentale finalizzato a cancellare ogni forma di pensiero negativo.
Benefici yoga
- migliora l’elasticità, la forza e la tonicità muscolare;
- rilassa corpo e mente;
- migliora la postura e la mobilità delle articolazioni, sfruttandone, grazie alle diverse posizioni, a pieno la fisiologica possibilità di movimento;
- stimola la circolazione.
Il solo allenamento fisico però non basta: è importante combinare l’attività fisica ad una corretta alimentazione e a trattamenti specifici per l’inestetismo in istituto.
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Simona Ferlazzo
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