La respirazione è una funzione fisiologica presente e necessaria in quanto è l’unico modo che abbiamo per ottenere l’ossigeno necessario in tutto il corpo a livello cellulare.
La respirazione è una funzione molto particolare nel nostro organismo, in quanto possiede una caratteristica molto rara.
Può essere:
- inconsapevole
- volontaria.
Va eseguita sempre col naso.
E’ sbagliato inspirare con la bocca in quanto l’aria entra diretta in gola, fredda e secca senza essere scaldata, umidificata e purificata come avviene quando respiriamo dal naso.
Anche l’espirazione è consigliabile eseguirla con il naso, la bocca in sostanza non serve per respirare, ma per mangiare e parlare.
3 tipi di respiro
Comunemente s’identifica in tre tipologie:
- respirazione alta, clavicolare, che è quella che utilizziamo nelle attività sedentarie: è una respirazione veloce e poco profonda, è inviata aria soltanto nella parte alta dei polmoni;
- respirazione media, toracica, permette di immettere una quantità leggermente superiore di aria perché entra in gioco anche la parte mediana dei polmoni;
- respirazione bassa, addominale, è quella che facciamo dal medico quando ci dice di fare un bel respiro e quindi i polmoni sono coinvolti in modo più esteso.
E tu come respiri?
Il respiro riflette il nostro stato fisico ed emotivo
Il respiro è legato sia allo stato fisico della persona sia allo stato psicologico ed emozionale.
Una persona che si trova in uno stato di stress molto alto o in ansia tende ad avere una respirazione di petto, molto veloce e con poca profondità.
Non è raro in persone molto ansiose e stressate avere il muscolo diaframma, muscolo respiratore per eccellenza, bloccato e quini incapace di donare al respiro profondità e spessore.
Una persona calma, posata e non agitata tenderà invece ad avere un respiro profondo, diaframmatico, calmo e completo.
Ansia e nervosismo
Quando si è in un momento di nervosismo per esempio, il respiro comincia a farsi superficiale, veloce, molto ritmato e si utilizzano prevalentemente i muscoli intercostali a discapito del diaframma.
Prova a cambiare consapevolmente il tuomodo di respirare, concentrati e cerca di attivare il diaframma, di rallentare il ritmo e di aumentare la profondità di ogni singolo respiro, concentrandoti sul riempire la pancia.
La calma comincerà ad affacciarsi in voi e l’ira, l’ansia e il nervosismo ad andarsene.
Postura e respirazione
Quello che molti non sanno è che la respirazione è un fattore molto importante per la postura corretta di una persona.
Il diaframma in effetti è un muscolo che prende inserzione anche a livello lombare, fa parte di una catena muscolare molto importante e ha rapporti diretti con il muscolo grande psoas (ileopsoas) e il quadrato dei lombi.
Una funzione respiratoria scorretta può creare blocchi a livello del diaframma con conseguenti scompensi e dolori in particolare a livello cervicale e/o lombare.
Benefici di una respirazione corretta
- Miglior funzionalità cardiovascolare e polmonare
- Maggior ossigenazione dei tessuti e più funzionalità del sistema linfatico
- Mente più tranquilla con un livello di stress più basso
- Migliore presenza fisica, più sicurezza e più lucidità nel prendere le decisioni
- Migliore funzionalità viscerale (utile in caso di gastriti e stitichezza ad esempio)
- Postura corretta (utile in caso di mal di schiena)
A presto
Simona Ferlazzo
- Operatore Shiatsu
- Riflessologo Plantare
- Operatore Ayurveda
- Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
- Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
🌷 Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo
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📞 329.6918580
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