Numerose posizioni rendono più elastica la colonna vertebrale, allungano le vertebre, tonificano e rinforzano i muscoli che sostengono la schiena rispettando l’allineamento della colonna riducendo cosi il mal di schiena.
Una pratica regolare e costante aiuta ad alleviare le tensioni della parte superiore della colonna (nuca, collo e spalle) ma anche a rinforzare la zona dorso lombare e la cintura addominale.
E’ un valido aiuto anche contro il mal di testa che deriva da contratture muscolari perché le tecniche di respirazione aiutano a rilassare i muscoli della schiena e del collo e a sbloccare il diaframma.
Effetti benefici:
- Migliora l’elasticità
- scioglie le parti del corpo che spesso sono tese o bloccate.
Mal di schiena?
3 esercizi per te
Praticare posizioni come quella del cane a faccia in giù e quella del gatto previene dolori dorsali nei sedentari.
Effetti benefici di questa posizione
- Dona energia a tutto il corpo e lo ringiovanisce.
- Allunga profondamente tutta la parte posteriore del corpo alleviando eventuali mal di schiena.
- Rafforza sia le gambe che le braccia.
- Da sollievo per il mal di testa, l’insonnia e la fatica.
- Migliora la memoria e la concentrazione.
Un esercizio che aumenta la normale capacità respiratoria e tonifica i muscoli dell’addome.
Mettiti carponi, con le mani alla misura delle spalle.
La distanza dalle ginocchia ai polsi corrisponde alla lunghezza del tuo busto.
Le mani sono rivolte in avanti ed i piedi indietro.
- Ispirando, solleva la testa verso l’alto ed inarca la schiena mantenendo i glutei rilassati.
- Espirando, abbassa la testa avvicinando il mento allo sterno ed incurva la schiena stringendo i glutei.
Ripeti almeno 3/4 volte.
Sdraiati a terra e porta un ginocchio al petto mantenendo la colonna ben appoggiata a terra e l’altra gamba distesa.
Tieni la posizione per 30 secondi e poi cambia gamba.
Eseguilo per 2 volte
Effetti benefici di questa posizione:
- Rilassa la parte bassa della schiena
- Allevia le tensioni muscolari
- Rinforza i muscoli della schiena e dell’addome
- Aiuta la digestione
A presto
Simona Ferlazzo
- Operatore Shiatsu
- Riflessologo Plantare
- Operatore Ayurveda
- Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
- Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
🌷 Settimo Senso® Riccione – Estetica & Rimodellamento corpo
📍 Viale Veneto 162/A – Riccione
📞 329.6918580
Non fai parte della nostra community?
Iscriviti subito 🎁 Ho un regalo per te
Scarica il report “5 segreti per avere un corpo perfetto”
📞 329.6918580
Hai domande?
Contattami!
