Ecco qualche esercizio di ginnastica facciale pratico da fare tutte le mattine.
La ginnastica facciale (o yoga del viso) è una ginnastica anti-age che permette di tonificare i muscoli sia del viso che del collo.
Grazie a specifici esercizi di contrazione dei muscoli, previene e cancella le rughe o il rilassamento cutaneo del viso o del collo.
Ginnastica Facciale 6 esercizi da fare a casa
Esercizio 1 – sollevare le palpebre
Alza con forza per 20 secondi le sopracciglia senza aggrottare la fronte.
Cerca di portarle il più in alto possibile e ogni volta torna in posizione di partenza.
Fai una pausa e ripeti lo stesso movimento per 10 volte.
Esercizio 2 – Sgonfiare gli occhi e rilassare la fronte
Chiudi gli occhi e concentrati.
Per rilassare di più gli occhi, concentrati sul respiro e senti piano piano tutto il viso che si rilassa.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.
Esercizio 3 – Eliminare le occhiaie
Sbatti le palpebre una decina di volte, poi chiudile normalmente per 10 secondi senza aggrottare la fronte.
Concentrati sul rilassamento del viso e sul respiro.
Ripeti l’operazione per 10 volte.
Distendi tutti gli altri muscoli del viso.
Esercizio 4 – Eliminare la ruga tra le sopracciglia
Appoggia gli indici alla radice delle sopracciglia: prova a corrugare la fronte facendo resistenza con le 2 dita.
Mantieni la pressione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.
Esercizio 5 – Ridurre le zampe di gallina
Chiudi gli occhi e porta il dito medio di entrambe le mani agli angoli esterni degli occhi tirando le palpebre verso le tempie (occhi a cinesina).
Prova ad aprire gli occhi forzando il più possibile.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Ripeti 10 volte.
Esercizio 6 – Ridurre le rughe naso-labiali
Gonfia le guance e tieni la posizione per 20 secondi.
Rilassa e ripeti per 10 volte.
Gonfia la guancia sinistra fino alla parte superiore del labbro.
Tieni la posizione contando fino a 20.
Ripeti 10 volte.
Gonfia la guancia destra fino alla parte superiore del labbro.
Tieni la posizione contando fino a 20.
Ripeti 10 volte.
Continua a ripetere il movimento alternando le guance, per 10 volte.
Esercizio 7 – Ridurre le rughe naso-labiali
Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per 10 secondi.
Pronuncia ad alta voce la lettera X per 10 secondi e torna nella posizione del sorriso.
Ripeti per 10 volte.
Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per 10 secondi.
Mantenendo il sorriso, pronuncia ad alta voce la lettera I per 10 secondi.
Ripeti per 10 volte.
Chiudi gli occhi e sorridi senza mostrare i denti forzando i muscoli delle guance per 20 secondi.
Ripeti per 10 volte.
A presto
Simona Ferlazzo
- Operatore Shiatsu
- Riflessologo Plantare
- Operatore Ayurveda
- Estetista specializzata in Rimodellamento corporeo
- Ideatrice del Metodo Settimo Senso®
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